TennisRAUSCH Mental-Wochenende vom 10.–12. April 2026 in Bad Kreuznach

Erlebe drei intensive Tage voller mentaler Stärkung und Tennisstrategie mit Anton Haaf und Daniel Wüstholz in der Tennishalle Norheim. Entdecke die innovative RAUSCH-Methode, speziell entwickelt für ambitionierte Tennisspieler/innen, die ihre mentale Stärke auf dem Platz verbessern wollen.

Entdecke den RAUSCHzustand on Court

Stell dir vor, du aktivierst während des Spiels deine intuitive Gehirnhälfte, schaltest Gedanken ab und erlebst ein „einfach nur machen“. „Die größte Kunst ist es, während des Sports den Verstand zu verlieren.“ (NO MINDS). Diese Herausforderung in unserer rational geprägten Welt anzunehmen bedeutet, den oft verurteilenden Verstand zu überwinden und im Hier und Jetzt zu sein. Du wirst lernen, wie du dich in den RAUSCH spielst.

RAUSCH-Methode – die Inhalte des Workshops

R UHE finden: In Drucksituationen cool bleiben, innere Ruhe und Klarheit spüren

A NTRIEB spüren: Den richtigen Mix Atmung, Spannung und Loslassen finden

U NBEWUSSTES erkennen: Vom Unbewussten-Negativen zum Bewussten-Positiven

S ELBSTVERTRAUEN stärken: Starke Sätze, Körperhaltung und Erfolge nutzen.

C OURAGIERT handeln: Mutiger spielen, die imaginäre mentale Handbremse lösen.

H IER UND JETZT sein: Fokus und Präsenz trainieren, voll und ganz im Moment sein.

Vision der Tage

 Wir bringen dir "Step by Step" die RAUSCH-Methode bei, mit der du lernst, abzuschalten, cool zu bleiben und mit weniger Gedanken dein volles Potential zu entfalten. Stell dir vor, du spielst, wie von selbst, mit verschärftem Fokus, während dein Körper ganz automatisch agiert. Du entscheidest dich intuitiv für die richtige Schlagart und -richtung und erlebst dabei Freude sowie eine neue Leistungsdimension – mit viel weniger Aufwand.

Programmüberblick

Freitag - Start: 16:00 Uhr - Ende ca. 22.00 Uhr

• Begrüßung & Einführung in die RAUSCH-Methode®

• Modul RUHE finden

• Modul ANTRIEB spüren

• gemeinsames Abendessen 20:00 Uhr

• Austausch & mentale Integration

Ziel: Entspannt spielen & mehr Energie auf den Ball erzeugen

Samstag - Start: 10 Uhr – Ende ca. 20.30 Uhr

• Modul – UNBEWUSSTES erkennen

• Modul – SELBSTVERTRAUEN stärken

• gemeinsames Mittagessen um 14:00 Uhr

• Modul – COURAGIERT handeln

• Modul – HIER UND JETZT leben

• gemeinsames Abendessen 19:00 Uhr

• Abendliche Reflexion & Integration

Ziel: Mentale Stabilität, Mut & Vertrauen entwickeln

Sonntag – Start: 10.00 Uhr - Ende: ca. 16.00 Uhr

• Matchformen Einzel und Doppel

• Anwendung aller Module on Court

• gemeinsames Mittagessen um 14:00 Uhr

• Abschluss & Transfer in Wettkampf und Training

Ziel: RAUSCH on Court erleben & nachhaltig verankern

Ort: Tennishalle Norheim

Zielgruppe: Turnier- und Mannschaftsspieler/innen - ab U14 Altersunabhängig

Teilnehmerzahl: Teilnehmerzahl begrenzt auf 24 Personen

Kosten:

Early Bird (Anmeldung bis 08.03.): 349 €

Regular (Anmeldung ab 09.03.): 399 €

Hotelempfehlungen (bitte selbständig buchen!): Leonardo Hotel – Bad Kreuznach 

 Inklusivleistungen:

- Fitnessriegel und Obst

- Mittag- und Abendessen

- Überraschungsgeschenk

- eine detaillierte Zusammenfassung der Module im Anschluss

- jede Menge Spaß und neue Erkenntnisse

Anmeldung: Melde dich jetzt an:

Verbessere deine mentale Stärke! Sichere dir jetzt deinen Platz. Willkommen in deinem persönlichen RAUSCHzustand on Court!