IMG_9670_final_edited.png

Kostenlose

Video-SESSION

vereinbaren

Schreibe mir und gehe den ersten Schritt. 

Ich freue mich, dich in meiner 15-minütigen 

Video-Session kennen zu lernen.

Personal health coaching

"Alles beginnt im Kopf"

Ich bringe dich auf deinen persönlichen Weg zu mehr Energie, Mobilität und Leichtigkeit. 

Wir arbeiten an deinem mentalen und körperlichen Empfinden, nutzen deine individuelle Persönlichkeit und bringen Ruhe und Kraft in dein System. Du gewinnst Schmerzfreiheit, Leichtigkeit und Vertrauen in dich. 

Radio-InterviewDaniel Wüstholz
00:00 / 09:20

Die Schwerpunkte

  • innere Ruhe erlenen und Stress reduzieren

  • positive Gedanken entwickeln

  • körperliche Schmerzen verstehen

  • und eliminieren

  • bessere Gelenkmobilität entwickeln

  • ausdauernder und schlanker werden

  • Körperfett verlieren

  • gesunde Ernährung einfach und umsetzbar

  • Immunsystem stärken

  • tagsüber mehr Energie entwickeln

  • nachts besser schlafen

30 tage VIRTUELL & INDIVIDUELL

In einem ausführlichen Erstgespräch, vier virtuellen Coaching-Sessions und der begleitenden Telefon-Flatrate entwickele ich mit dir deinen persönlichen Weg zu besserem körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Du wirst lernen, wie du deine individuelle Persönlichkeit einsetzt um mehr Leichtigkeit, Schmerzfreiheit und Authentizität zu erleben. Du wirst die Sprache deines Körpers verstehen und Strategien mit mir gemeinsam entwickeln, welche dir den nötigen neuen Schub zur Gesundheit und neuer Energie geben. 
 

Erstgespräch 

In diesem Gespräch (ca. 3-4h) möchte ich dich genau kennenlernen. Deine Geschichte, deine Denkmuster, dein Verhalten, dein Ernährungsverhalten und deine körperlichen Signale. 

Virtuelle-Coaching-Session 1

Auf der Basis des Erstgesprächs entwickeln wir gemeinsam deine Strategie. Wir kümmern uns jetzt um deine mentale und körperliche Fitness und Gesundheit. 

Frei nach dem Motto: sound mind - sound body.

Virtuelle-Coaching-Session 2

Ab jetzt integrieren wir gesunde und individuell schlaue Inhalte in dein Leben. Eine abgestimmte Ernährung, Bewegung, neue Denkmuster und Tagesinhalte stehen in dieser Session im Vordergrund.

Virtuelle-Coaching-Session 3

In dieser Session bauen wir gemeinsam eine Art "Lebensfilm" auf. Durch deine neue Vision wirst du ab jetzt noch mehr Energie in deinen Tag bekommen. Wir kreieren gemeinsam deinen intrinsischen und persönlichen Antreiber.

Virtuelle-Coaching-Session 4

In der letzten Session reflektieren wird nochmals die vergangenen Wochen und verstärken den Inhalt. Die wichtigsten Änderungen wurden nun bereits zu einer neuen Gewohnheiten.

dw-1_1.jpg
anamnese.jpg

1 TAG LIVE & INTENSIV
 

An diesem Tag, welcher nur dir gehört, erlebst du viele Stunden voller Energie, Freude und Leichtigkeit. Du stehst im Mittelpunkt​. Wir arbeiten fokussiert und gezielt zusammen an deiner Gesundheit, persönlichen Fragen, Themen und Zielen – hochmotiviert, individuell und exklusiv. Gerne in deinem gewohnten Umfeld oder bei mir. So erhältst du maximalen Komfort bei minimalem Aufwand und eine Zeit voller Aufmerksamkeit, Spaß und Energie.

Auf der Basis der ausführlichen Anamnese ermitteln wir, welche körperlichen Symptome/Schmerzen dich beeinträchtigen? Gibt es physische medizinische Problematiken? Welche Gedanken beschäftigen dich? Gibt es psychische Belastungen? Welche Gewohnheiten prägen deinen Tagesablauf? Welche möchtest du verändern? Mit welchen Menschen umgibst du dich? In welchem Umfeld lebst du? Welche Stärken und Leidenschaften lebst du nicht aus?

 

Folgende Punkte können mögliche Inhalte sein: 
Beruhigende Rhythmisierung deines Tagesablaufs und 
Integration eines Workouts in deinen Alltag.
Sportliche Aktivität, erstellen deines individuellen Trainingsplans. V
orstellung und Erläutern des wissenschaftlich belegten und dauerhaft umsetzbaren Ernährungsplans anhand konkreter Beispiele, gemeinsame Mahlzeiten. Erkennen negativer Gedanken, Strategien zur positiven Veränderung und Selbstbekräftigung. Stärkung des mentalen Fokus auf das für dich Wesentliche. 

DSC08949_edited_edited.jpg
stock_handschlag_hero_edited.jpg

1 JAhr VOLL & ganz

 Ein Jahr spannendes Health-Coaching mit mir, das deinem Leben neuen Rhythmus, Leichtigkeit, Schwung und Energie geben wird. Wir erarbeiten eine klare Vorgehensweise und Struktur – du hast mich nun „an der Backe“. Ich lasse nicht mehr los. Ich motiviere dich, leite dich an und begleite dich eng bei der Umsetzung deiner Wünsche und Ziele. Es ist DEIN Jahr. 

 Inhalte des einjährigen exklusiven und ganzheitlichen Coachinhgs:

  • Jeden Monat 1 TAG LIVE & INTENSIV, wie oben ausführlich beschrieben, regelmäßig angepasst an bereits positiv Verändertes und Erreichtes.  

  • Du hast durch die Telefon-Flatrate in diesem Jahr die Möglichkeit, mich ständig zu kontaktieren. Ruf mich an, wenn dir etwas auf dem Herzen liegt.

 

Wir sind nun enge Verbündete. Wir verbessern deine körperliche und mentale Fitness und bringen deine Leidenschaften, Stärken und deine Persönlichkeit voll zur Geltung. Ich helfe dir voller Freude dabei, das zu erreichen, was du schon immer wolltest. Ich melde mich bei dir, sobald ein Platz frei wird.

 

"Dein bestes Spiel

- Im hier un Jetzt"

Tennis Mental Coaching 

 

Tennis kann - speziell für Menschen, die den ganzen Tag mit ihrem Verstand arbeiten - wie eine Art Meditation sein. Wir aktivieren im täglichen Leben ständig die linke Gehirnhälfte, die für Zahlen, Daten und Fakten (ZDF) verantwortlich ist. Geübte Spieler sind in der Lage, die rechte Gehirnhälfte, welche für die Intuition, das Gefühl und die Wahrnehmung zuständig ist, zu aktivieren. Stell dir vor, du schaffst es bei deinem Tennisspiel die intuitive Gehirnhälfte zu aktivieren, die Gedanken abzuschalten und ein „einfach nur machen" zu erleben.

 

“Die größte Kunst ist es, während des Sports den Verstand zu verlieren." (NO MINDS). Genau dies in unserer rational geprägten Welt umzusetzen, ist eine besondere Herausforderung. Nur wenn du sehr aufmerksam bist, kann der oft verurteilende Verstand dich nicht überwältigen. Im Hier und Jetzt entstehen keine Ängste vor dem Schlag, egal in welcher Spielsituation.

 

Die Schwerpunkte

  • im Hier und Jetzt sein

  • deiner Intuition freien Lauf lassen

  • Flow spüren und erleben

  • in Drucksituationen cool bleiben

  • bestärkende Gedanken entwickeln

  • emotionale Kontrolle erlernen

  • deine Körpersprache verbessern

Ich bringe dir "Step by Step" meine Methode bei, in welcher du lernst von allem abzuschalten und deine abgespeicherten Bewegungen einfach nur noch auszuführen. 

Stell dir vor du spielst wie von selbst. Du triffst die Bälle mit einem verschärften Fokus und der Rest erledigt dein Körper ganz automatisch. Du entscheidest dich, ohne nachzudenken, aufgrund deiner nun freigelassenen Intuition, stets für die richtige Schlagrichtung.

Du wirst dabei Freude erleben und eine Leistung erfahren, die du bisher für nicht möglich gehalten hast. Und das Ganze mit viel weniger Aufwand.

 

Willkommen in deinem persönlichen Rauschzustand on Court.

 

 

Das Tennis Mental Coaching kannst du 90 Minuten, 4 Stunden oder einen ganzen Tag buchen.

Steeb.jpg

Mit Charly Steeb bei der Produktion

von "Stronger in Tennis"

Hornig.JPG

Mit Markus Hornig auf Mallorca zum Thema "Winning Insinde"

Kühnen.jpeg

Mit Patrik Kühnen auf Fuerteventura

zum Thema "The Inner Game"

Veröffentlichung der Mental und Athletik DVD "Stronger in Tennis"

Mit Rafael Nadal beim NIKE Junior Pro Camp auf Mallorca

Mit Laura Siegemund bei der DTB A-Trainer Ausbildung an der Spoho Köln

Training mit Nastja Rettich

(Deutsche Meisterin U12)

Showkampf mit Marc-Kevin Göllner im ROBINSON Club Jandia Playa

Mit Florian Mayer zum Thema "Intuition"

Tennis Mental Vortrag
 

In Deinem Tennisclub oder virtuell präsentiere ich meinen einstündigen Vortrag zum Thema „mentale Stärke“. 

 

Die Inhalte setzen sich zusammen aus einem interessanten Mix von Erfahrungen, Wissenschaft, Statistik und der Analyse zahlreicher Top-Spieler. Das Vortragspublikum bekommt während der Präsentation einen klaren Fahrplan dazu, das eigene Spiel aus mentaler Sicht genauer zu beleuchten und relevante Strategien direkt umzusetzen. 

 

Der Workshop-Charakter meines Tennisrausch-Vortrags aktiviert, motiviert und regt zum Nachdenken an. Spieler(innen) lernen Vorgehensweisen kennen, um im entscheidenden Moment ruhig, selbstvertraut und fokussiert zu spielen. 

AWARD.jpg